【#研究称保护心脏每周要运动10小时#】#世卫150分钟运动建议根本不够用#最近，中国澳门理工大学一项研究跟踪超1.7万名成年人近8年发现：达到每周150分钟标准的人，心脏病风险仅降低约9%；若想风险降低超30%，每周中高强度运动需达约560—610分钟，能达到该水平者仅12%。体能偏弱人群可能还需额外增加30-50分钟。

需要说明的是，该研究为观察性研究，不能证明“动得越多心脏一定越好”，但它提示通用建议对心脏的保护效果或不够理想，“一刀切”的运动目标未必适合所有人。更科学的方式是根据自身体能制定个性化运动计划。动起来很重要，但动多少最好因人而异。 http://t.cn/AXNRNQOA