#睡前9分钟清除皮质醇的废物#
不知道你有没有这种时刻，明明身体已经累到发酸，躺在床上大脑却依旧高速运转，白天的焦虑、没做完的琐事一遍遍在脑子里回放，越想睡越清醒。
外网最近爆火的这套睡前9分钟流程，与其说是清除所谓皮质醇废物，不如说是给紧绷了一整天的神经系统按下暂停键。
3分钟腹式呼吸，拉长呼气，唤醒迷走神经，让身体从紧绷的战斗模式慢慢松下来；3分钟脊柱扭转，轻柔挤压躯干，疏导身体积攒了一天的压力；最后的3分钟腹部按摩，缓慢安抚躁动的情绪。
它没有神奇的排毒功效，却能让你暂时和白天的焦虑隔离开。每天留给自己短短九分钟，放下手机，和自己的身体对话。当夜间过高的皮质醇慢慢回落，褪黑素才能正常登场，我们才能够真正地好好睡上一觉。
长期被失眠、莫名焦虑裹挟的人，可以今晚就试一试。