#睡前9分钟清除皮质醇的废物#
今天刷屏的这套外网9分钟睡前流程，是典型被过度神化的养生方法。网传能物理清除皮质醇废物的说法并不严谨，皮质醇是人体激素，依靠肝肾代谢排出，不存在堆积在腹部、可通过按摩挤出的废物，属于刻意夸大医学概念。

不过这套流程并非毫无用处，腹式呼吸、脊柱扭转搭配腹部按摩，能激活副交感神经、促进淋巴回流，缓解身体紧绷、平复焦虑，帮助快速入睡，还能辅助稳定夜间皮质醇节律。

网友看法两极，有人觉得是智商税噱头，也有人实测助眠消肿效果明显。我认为不用全盘否定，当作低成本睡前放松仪式很合适，但不能当成治病减脂的手段。你们愿意尝试这套睡前解压动作吗？

http://t.cn/AXpPiVFn