【#腰臂比高的人正式确诊为软胖子#】#这种有肉没劲的体质叫软胖子# 一项发表于《英国医学杂志·老年医学》的研究发现，腰臂比（腰围÷上臂围）是筛查“肌少症肥胖”的简单有效指标。

肌少症肥胖，俗称“软胖子”，即肌肉减少，脂肪（尤其内脏脂肪）却过多。这种状态会导致代谢下降，增加糖尿病、心血管病风险；肌肉力量减弱，跌倒和骨折风险上升；全因死亡率比健康人群高2~3倍。腰围反映腹部脂肪，上臂围反映肌肉量，两者比值能同时评估脂肪和肌肉状况。相比体重指数，腰臂比不受身高影响，测量方便，能更好区分肌肉与脂肪的变化。

自测方法：站立位，呼气后测量肚脐水平线腰围；右臂自然下垂，取肩峰与肘尖连线中点测量上臂围；计算腰围÷上臂围。研究表明，男性腰臂比＞3.44、女性＞3.32，提示肌少症肥胖风险较高，数值越大风险越高。