《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气排出去，气血通畅，身材也不会走样。

很多人减去的是人体的蛋白质等精华，结果自己没瘦下来，反而因为节食和过量运动伤了气血。

1、揉肚子（瘦肚子）

平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天揉10分钟，按完后用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。

2、敲胆经（瘦大腿外侧）

用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10~15分钟，力度适中，大腿微微发热即可。

3、跪膝法（通气血）

在垫子或床上，跪着来回走，每天坚持10~15分钟。跪膝法将气血引下来，可以缓解因上热下寒导致的腿粗问题。