【#47岁女医生居家抗阻训练1年血脂正常#】据报道，浙江杭州一位47岁女医生，每天伏案看上百份超声影像，一坐就是10个小时。#医生坚持1年抗阻训练马甲线清晰可见#

但过去一年，她没去健身房，也没请私教，每周坚持在家做抗阻训练6天，每天约1小时，零运动损伤。饮食上只做了两件事：晚餐把白米饭换成杂粮，戒掉零食和含糖饮料。没有极端节食，也没有疯狂跑步、走路。

坚持一年后，她交出了一份很亮眼的成绩单：高了几年的胆固醇、低密度脂蛋白等指标全部恢复正常，腰围小了一圈，还练出了马甲线。

医生提醒：很多人体检后发现血脂偏高、体重增加、精力下降，第一反应就是多跑步、多走路。有氧运动固然有益，但力量训练（抗阻训练）同样不可或缺。
制作：@深圳新闻网 记者 马静欣
校审：施冰冰、陈庆、梁煖
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