一人说明书
26-08-21 22:20

【192 】把运动顺序整理了一下，每天固定一个时间段，先平板支撑30秒做3组，再高抬腿30秒做3组，不用器械不占空间，运动完直接洗澡，整个人都精神 💪 ​

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