【瘦全身】

天热压根不想出门、在家零食炫多了攒了小肚腩的姐妹举个手🙋

这套20分钟全身有氧真的太适配居家运动了！不用深蹲、不用箭步蹲，全程低冲击还没什么响动，住公寓练也完全不担心吵到邻居。

一共20个动作，按50秒训练+10秒原地走的节奏来，休息也不彻底停下，燃脂效率拉满，短短二十分钟就能出一身透汗。

最近懒得动、浑身发沉的话，在家抽点时间跟一遍，练完整个人都舒展开了，清爽又解压。不用换装备出门，找块空地就能开练，快码住试试呀🥰

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