读到一个“30%法则”，假如你认为自己一天能完成6项任务，那么最好每天只给自己安排30%，也就是2项任务，但是要确保这30%都是重点任务，这样能让你在重要的方向上有所推进。

之所以只定30%，是因为人本来就会低估实际完成任务的时长，如果有ADHD倾向的会低估得更严重，也就是说，你可能估计自己2小时能完成这项任务，但实际做起来4小时都不止。

而且传统的时间管理方法，经常是假定人的精力和执行力变化不大，会以一种匀速的方式来推进任务。但是如果是精力/执行功能会剧烈波动的人，那么这个假定就完全不成立。

所以只定30%，防止过度承诺。然后顺应自己的节奏，在自己精力和执行功能最好的时段，把重点任务做掉。

如果还有时间精力，就让小事自然填补。如果精力耗尽了，也不会陷入自责“我今天好多任务又没做完”。

少即是多，把能决定70%结果的30%任务做掉。