【低钾低钠血症】⚡有些素食人群出现低钾低钠血症，其实原因各不相同 🤔。

低钾：主要是钾摄入不足。生的蔬菜水果含钾丰富 🥬🍌，但如果吃得少，或者煮熟后汤水过滤掉了没有喝，钾就流失了。

低钠：主要是水喝太多导致稀释 💧。比如一些运动员大量补水却没有注意补充盐分，就容易出现低钠。

两者都是电解质紊乱的表现，对身体不利 ⚠️。日常饮食注意两点：

• 每天保证一定量的生蔬果摄入，这是补钾的最佳方式 🥗。

• 水不要强迫自己喝，不渴不喝、渴了就喝 🚰。但如果尿液颜色较深还不觉得渴，说明仍然需要补水。

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