你被忽悠瘸了之后认为是健康的食物

1. 生菠菜果昔

生菠菜每份含有500-1000毫克草酸。单份100克的摄入量会使尿液草酸水平达到遗传性肾病所见的水平。

2. 饮食饮料和“无糖”

三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精……它们会破坏密封肠壁的紧密连接。一项研究显示，它们会引发肠道细胞死亡并增加通透性。

3. 燕麦奶以及各种植物奶

“健康”的牛奶替代品。看看标签。种子油、乳化剂、麦芽糊精。还有燕麦会让你的血糖飙升，比食用糖还猛。

一项研究发现，乳化剂在FDA批准的剂量下会稀释你肠道中的保护性黏液层。不是超大剂量，正常量，就是你晨间拿铁里的那种东西。

4. 小麦与麸质

麸质会触发zonulin的释放——一种打开肠壁紧密连接的蛋白质。这在每个人身上都会发生。不仅仅是乳糜泻患者。醇溶蛋白在所有测试过的人类肠道组织中都会触发zonulin。

5. 康普茶

大多数人喝它以为它能治愈他们的肠道。如果你的肠道已经受损，它反而会适得其反。

有机酸会刺激受损的内壁。野生发酵会滋养你试图饿死的细菌。糖分会喂养错误的菌株。

以上只是八百多种不健康食物中的五种。