#感官过载到痛苦#感官过载是当你的五感接受的信息超过了人体能够处理的的程度，从而引起人体的应激反应。就好比你把手机同时打开几十个软件，手机就可能会卡机，甚至宕机的现象。

当自身出现感官过载的情况，可以尝试通过以下几个方法来调节感官过载对自身的影响：
1.尝试“54321感官着陆法”：在心里快速说出5个看到的物体、4种身体触感、3种环境声音、2种气味和1种味道。这能在短时间内把注意力从焦虑思绪拉回当下，无需任何设备，随时随地都能做。
2.改善基础状态：保证充足的睡眠，避免周末报复性狂睡；通过深呼吸、散步等方式放松身心，提升神经系统的耐受性 。
3.果断切断刺激源：千万别硬撑。果断闭眼、离场休息，或者去一个安静、光线柔和的地方独处，给五官“断电”。
4.日常感官休息：每看40分钟屏幕就望向窗外，每天留十几分钟不碰电子产品，单纯发呆或听轻音乐，让过载的大脑减负 。

感官过载只是你的神经系统在提醒你“该休息了”，接纳这种状态，及时按下暂停键，是对自己最好的保护。 http://t.cn/AXO43Gsh