忙了一天了，不发枯燥的科普了，来个简单的拉伸，打开你的胸椎活动度——
想象自己是一本书，然后以胸椎为轴翻开，可以加个泡沫轴辅助骨盆位置，非常适合平时久坐办公，休息时瘫着的朋友，但同样需要遵从无痛原则，循序渐进[并不简单][并不简单]#腰痛康复##运动康复#
发布于 北京
运动康复陈老师