每天一杯奶，坚持一年，骨骼、睡眠、皮肤最先变，但两类人慎喝

每天一杯奶，坚持一年，身体最先改变的是骨骼、睡眠和皮肤。每100毫升就有100多毫克好吸收的钙，相当于给骨头"存钱"；睡前一杯温牛奶，色氨酸助眠，睡得又香又沉。但要看清体质：痤疮体质慎喝，乳糖不耐受就换酸奶、舒化奶。你喝完是睡得香还是冒痘？评论区聊聊。

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