每天一杯奶，坚持一年，最先给你反馈的不是体重，是骨头、睡眠和脸。

每100毫升牛奶含100多毫克好吸收的钙，等于每天给骨骼存一笔小钱。睡前一杯温牛奶，色氨酸助眠，很多人喝一段时间，入睡确实快了。皮肤变化因人而异，有人透亮，有人冒痘。痤疮体质要慎喝，牛奶可能刺激皮脂分泌；乳糖不耐受别硬撑，换酸奶或舒化奶。

牛奶是好东西，但不是万能钥匙。喝对了是滋养，喝错了是负担。你喝完是睡得香还是冒痘？评论区聊聊。

#每天喝牛奶身体会发生的变化# http://t.cn/AXOEpIQA