【#保持健康的关键就在于吃动睡#】#做到这3件事的人身体不会太差#睡眠、运动和营养是影响寿命的关键因素，一项发表在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》的新研究发现，三者在延长寿命方面存在协同作用，即使是很小的改变也能带来显著的健康收益。#保持健康的最好方法几乎不花钱#

悉尼大学研究人员评估了近6万名参与者的睡眠、运动、饮食情况。经过平均8年的随访，研究人员发现，与睡眠、运动、饮食最不健康的人相比，遵循最优组合的人（每天睡7.2~8小时、中高强度运动超过42分钟、饮食质量得分57.5~72.5），预计可增加9.35年预期寿命和9.45年健康寿命。即便是小小的改变也能延寿，比如每天增加5分钟睡眠、1.9分钟中高强度体力活动、提升5分饮食质量（多吃半份蔬菜或1.5份全谷物），可延长1年预期寿命。

北京老年医院老年医学科主任、主任医师王媛表示，睡眠、饮食、运动三者同时改善，能产生1+1+1>3的协同效果：优质睡眠有助稳定情绪、保证日间活动精力，提升饮食消化吸收效率和运动积极性；均衡饮食能为身体提供营养，为睡眠和运动提供能量支撑；运动能增强肌肉力量、改善心肺功能，有助预防肌少症和摔倒，同时辅助改善睡眠质量、优化身体代谢。