【#崴脚后长时间静养反而有害#】踝扭伤早期一定要制动！医生推荐居家可做的踝关节康复训练：①可以做踝关节周围肌肉拉伸练习，踝关节活动练习，每日至少两次；②做勾脚、绷脚、外翻等踝关节肌肉力量练习，每组15‑20次，完成3组；③后期借助弹力带做抗阻练习；④再到后期进行平衡和本体感练习，科学恢复脚踝功能。详戳↓（央视频号：央视财经中国好医生） http://t.cn/AXCkt9x3

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