三秒辨别超加工食品，别让减肥白费#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
一看配料表：超过5种成分、含氢化植物油/果葡糖浆/香精等，就是超加工食品。它们热量高、饱腹感差，是减肥绊脚石。
二辨原形：看不出食物原本样子（如没肉纤维的肉丸）要警惕。
减肥期用新鲜水果替代饼干，用无糖燕麦替代含糖麦片，回归天然食物，才能控热量、抗饥饿，是控制体重最有效的方式。
发布于 广东
谭小军医生