早睡早起一个月了，记录一下感受：
现在作息调整为：早上6点多自然醒，晚上8点半左右关手机看书（严禁带手机进卧室），21-22点间开始打哈欠就关灯睡觉，午休半小时以内。
隔天户外运动2小时以上，项目是快走、骑车或上山徒步，其余休息日仅散步。
整体来说，就是把我的生物钟往前调了2-3个小时，总体睡眠时长不变。
比较明显的感受是：早睡早起会更阳光开朗有活力，好奇心会变重，探索欲增强，生出了去探索周边的冲动，之前只想迅速完成日常活动量然后缩回家里。
生物钟跟着太阳走之后，太阳下山就觉得一天可以结束了，休息的欲望自然浮现，入睡加快且睡得沉一点，梦会减少——我之前睡眠比较浅，基本上整晚我都在做梦的状态里，并且基本能清晰的记住，现在大部分梦忘掉了。
其他好处：皮肤会变好，光滑细腻，胜过最贵的护肤品。
体能变好，上午工作专注度高。
坏处：食欲增加，得控制饮食，因为早餐吃多了晚餐没减量，必须减一点晚餐才能热量不超标。
和游戏好友们集体断联，晚上没法联机打游戏，只能周末下午玩一会儿。