皮质醇高的表现：

经常有意识/ 无意识咬紧牙关
清晨3～4点醒来，醒来后睡不着，很难受。
顽固的腹部脂肪，小腹永远胀鼓鼓。
浮肿的面部、身体、下肢。
xìng欲减退。

💡降皮质醇解决方案：

特别简单，不花钱也不费事！

利用好灯光、光线，就能特别好的调节爆表的皮质醇！

·早晨暴露于自然光下，早晨起来拉开窗帘见见光，有太阳可以在不刺眼的前提下看看太阳。

·作息规律，尽可能固定睡眠时间。

·在白天进行体育活动，晚上暴力运动出大汗伤肾阴。

·晚上减少强光照明，没啥事到了晚上把灯光调暗、手机屏幕调暗。

皮质醇遵循自然的每日节律，而光线是帮助调节生物钟的信号之一。

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