#每周运动超过这个量可能白练# 伙伴们来做道选择题：你认为以下健身减脂方式中，哪种效果更好？

A. 每周运动4~5天（几乎隔一天练一次），每次有氧45mins+力量35mins；

不吃大米/面食，只吃玉米/红薯/土豆/粗粮/全麦，以及各种水煮菜、水煮肉........

B. 每周运动2次（每隔2天健身一次），单次只做力量或有氧，每次不超过40mins，但充分拉伸+用泡沫轴按摩；

休息日进行简单体态锻炼、拉伸、瑜伽；

不戒碳水，三餐吃饱，炒菜+肉蛋奶照常吃，练肌肉时适量补充蛋白粉。

*****【参考答案分界线】*****

okk，大家可以把你的选项写在评论区了。[嘻嘻] 上述二者，其实我都尝试过，然后通过大量试错、踩坑之后才发现，

选项【B】才是减脂效果更好的那个。

效率非常高，见效快，不容易反弹，而且充分的休息之后，接下来的锻炼日，效果及状态都会更加好。

大家也可以把二者都进行尝试，然后用小本本，记下你在该过程中的感受、体验、愉悦度、幸福感、成就感，

以及对比两种方式下不同的体重、体脂、减脂效率变化。

试过之后，就知道哪种更香了。[坏笑]