💙控糖必做7个抗阻动作胰岛素抵抗❓7个居家抗阻动作练起来
胰岛素抵抗的姐妹快码住！

吃完饭就昏沉犯困，睡很久还是疲惫；吃得明明不多，小腹却一天天往外凸；总忍不住想吃甜食，饿的速度很快，情绪也容易莫名烦躁……

如果你中了好几条，先别一味责怪自己自制力差，很有可能是胰岛素抵抗在发出信号。
在家没事的时候，可以随手练这七个小动作。
不用器械，不挑场地，饭后休息一会或者晚上追剧的时候抽空就能做，长期坚持，整个人会轻盈舒服不少。

下面是我自己亲测有效的练习清单，希望能帮到有同样困扰的女生。
💛 居家训练清单
1️⃣ 徒手深蹲 ｜12次 × 3组
2️⃣ 靠墙静蹲 ｜40秒 × 3组
3️⃣ 交替弓步蹲 ｜左右各12次 × 3组
4️⃣ 平板支撑 ｜40秒 × 3组
5️⃣ 仰卧臀桥 ｜20次 × 3组
6️⃣ 站姿后踢腿 ｜左右各15次 × 3组
7️⃣ 跪姿俯卧撑 ｜12次 × 3组

⚠️ 温馨提示：
运动和饮食是长期调理，不能替代药物。如果指标异常，一定要优先遵医嘱，这个只是我个人的日常经验分享。#健康养生#