【#土豆能给人带来超强饱腹感#】土豆，不仅能代替米面提供扎实的饱腹感，还保留了蔬菜的丰富膳食纤维与维生素，是国人餐桌上的常见食材。#男子用土豆当主食半年瘦25斤#

以下4类人可适当多吃：

1.需要控制体重的人。 煮土豆在热量不高时就能带来强烈饱腹感，有助控制食量。注意不加油、当主食吃，别当菜配米饭。

2.高血压人群。 土豆高钾低钠，钾含量达347毫克/100克，比香蕉还高，有利血压管理。

3.便秘人群。 富含膳食纤维，煮熟放凉后会产生抗性淀粉，有助调节肠道菌群。但别过量，否则反而加重不适。

4.咀嚼能力较差的老人和小孩。 口感软糯易入口，但血糖高的人尽量少吃土豆泥，升糖较快。