#缺乏蛋白质的9个信号#

蛋白质不够的时候，身体很现实，优先保住内脏，头发、皮肤、指甲这些地方就会被“牺牲”。国内近半数成年人存在摄入不足的问题，很多人却没意识到。

掉发、皮肤松弛、指甲容易断，只是最先显现的信号。再往后，肌肉慢慢流失，体能下降，免疫力变弱，容易疲惫，甚至出现水肿、注意力变差。

很多人减脂或者日常吃饭，只顾着控主食，忽略肉蛋奶豆制品。等到发现掉发、浑身乏力，才知道蛋白质长期缺口带来的连锁影响。

不用刻意猛补，把蛋白质均匀分到每一餐。坚持足量摄入，既是护住肌肉和免疫力，也是稳住皮肤、头发状态。身体的原料充足，各项机能才能稳稳运转。 http://t.cn/AXl7NKip