女性按照55kg体重计算，如果没什么运动量，每日蛋白质摄入仅需44-55g，这个需求只要一个200g鸡大胸就接近满足了，加一杯牛奶或豆浆妥妥的够了，或者吃的面食里也有几克蛋白质。
男性75kg体重算，60-75g，也就是一个鸡大胸大约45g蛋白质，再加两个鸡蛋，一杯奶也够了。
没有运动量的人不要去碰蛋白粉。
发布于 上海
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