年初让不同的AI帮我分析了一下近5年的体检报告，(个人觉得AI对普通人而言最大的价值就是想办法过健康一点，活久一点)，体检一直有好几个指标多年不合格，每天跑5km也没用，最后都不约而同，指向了饮食习惯。

然后又研究了几本书《控糖革命》《低碳水》 ，然后改变了几个小习惯，其他的照旧，今年的体检异常指标竟然大部分都合格了。

第一，早餐从以前的面，粉，粥，包子，甜豆浆。改成纯牛奶+两个鸡蛋+南瓜or玉米。
第二，湘菜吃习惯了确实很难改，但是可以改顺序，以前是先米饭，后吃菜，改成先吃蔬菜，再吃肉，吃饱了再吃一点米饭(控糖革命书中的核心观点，降低血糖的波动)。
第三，不喝浓汤，晚上多吃肉，少吃米饭。
第四，不喝甜饮料，奶茶，晚饭过后不吃夜宵。
第五，下午茶吃水果，但不喝果汁。
第六，把轻运动和一日三餐绑在一起，比如早中晚，饭前各来10个俯卧撑，不需要专门去健身房。

仅个人实践分享。 如有不同意见，一定是你对[太开心]