我对补剂的态度是：先把饭吃好、觉睡好、运动做好。其他的按自己的饮食和身体情况来补，没必要跟风买一大堆。

我平时吃的主要有这么几种：
① 综合维生素
这个属于我日常比较习惯吃的。因为我工作忙起来，有时候三餐吃得没那么丰富，就会用它做一些营养补充。

② 鱼油
Omega-3能抗炎，长期吃的话脑子好，记忆力好，指甲盖儿，头发都亮亮的。

③ 液体钙

这个是我这几年越来越重视的。我举铁已经十年了，年轻的时候，满脑子都是怎么减脂、练肌肉、练翘屁。现在34岁，我开始越来越关注骨骼健康了。

尤其女性随着年龄增长，骨量的维护是很值得提前关注的一件事儿。

我自己现在用的是液体钙，主要觉得吃起来方便，比较容易坚持。补多少还是要结合平时饮食里的钙摄入量，维生素D也很重要。

④ 益生菌

我一直挺重视肠道健康的，平时会吃很多蔬菜、全谷物，也会关注自己的排便情况。益生菌我会根据自己的肠胃状况来选择，不同菌株作用差别挺大，也不是每天都必须吃。

⑤ 辅酶Q10

因为我经常运动，工作压力也不小，尤其是心率不稳，心率高的时候会注意补充。

⑥ 红参果冻

这个是我最近比较固定的一个小习惯，基本每天一条。
我一直挺喜欢研究各种养生的小东西，红参也是我比较感兴趣的一种传统滋补食材。果冻这种形式吃着方便，不用自己切参片、煮水。