我已经看到不止一个博主推荐做深蹲，没有说博主不好的意思，没有也没有说深蹲不好的意思。

但是，作为一个常年健身的胖子，我想说。

深蹲的重点，是通过大腿和臀部肌肉配合来控制膝盖方向。绝大部分没有运动基础的人，动作都是不标准的，都有膝盖内扣或者膝盖摇晃的情况，这个是非常伤膝盖的。

还有就是，假设完全没有运动基础，也就是日常完全不运动，突然做个几十个深蹲，是有可能出现运动性横纹肌溶解的。轻则进医院，重则ICU。

如果完全没有运动基础，建议把深蹲改成散步。

如果一定要做的话，建议找一个健身教练，把动作调标准了，在家对着镜子做。不建议一边看电视一边做，这样完全注意不到你的膝盖。

我现在做深蹲，教练的关注点全在膝盖上。

朋友们，膝盖真的非常重要，老了之后生活的幸福指数，跟膝盖有非常大的关系！

一定要保护好膝盖！

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