秋天竟是肾最“虚”的时候？这“两法三穴”助力养肾护肾，提前为冬季打下健康基础！

当片片枫叶染作深色，秋风拂过时捎来缕缕清寒，我们已能清晰感知到：
秋天，正悄然步入尾声。
在中医理论中，有一种说法叫做“一秋肾三虚”，它强调了秋季是肾脏功能容易变得虚弱的关键时期，尤其是深秋。
一秋肾三虚”是指哪三虚

首先要明确，中医和西医所说的“肾”并不完全等同。中医认为，肾不单单是一个重要的脏器，而是一套包含肾脏在内的系统，涉及很多功能。
中医所说的肾虚和肾病也是两个不同的概念，肾虚不单纯指肾病，肾虚可能导致多个系统功能出现障碍。
秋燥伤阴，消耗肾气。
中医认为，肺肾同源，秋季燥气当道，最易损伤津液。肺阴一亏，就无法很好地滋养肾脏，久而久之导致肾气不足。
秋风萧瑟，耗损肾阳入秋后，寒气渐生。而肾阳是人体阳气的根本，如同身体的“太阳”。
寒气趁虚而入后，首先消耗的就是肾阳，导致畏寒怕冷、腰膝冷痛等情况的发生。
秋悲伤志，耗伤肾精。很多人不知道，秋季情绪低落不仅与肺有关，还与“肾”密切相关。在《中医情志学》中提到“肺属金，肾属水，金能生水”，肺气的充足与否，直接影响肾精的储备；而肾藏“志”，是人体情志活动的“根基”。
秋季若肺气长期受损，会逐渐“母病及子”影响到肾，导致肾精不足。
因此，在金秋季节，对肾脏进行适当养护，能起到事半功倍的效果。
另外，肾主水，对应的季节是冬天。冬天的寒风刺骨，容易伤到肾水，我们要提前做好准备。

今天教大家三个男女老少都适用的方法，每天坚持做，温阳固肾，把透支的肾气都补回来！
三个中医方法补肾养肾

1两手攀足固肾腰，补肾虚肾虚，一个明显表现是腰酸腰疼，而腰为肾之府，是连接上下肢的通道。然而，腰的过度劳损引起肾疲劳，容易加速人体衰老。
八段锦中的两手攀足固肾腰，能够通过拉伸肾经、任督二脉，缓解腰肾疲劳，充盈肾经。
平时腰酸背痛、手脚冰凉的朋友可以多加练习。
双手攀足固肾腰是八段锦第六式，专练“肾之府——腰脊”。这个动作看着只是“前屈摸脚”，但内里有“松-拉-振-收”四步，要点全在细节：
膝后挺：微屈膝，防止膝过伸锁死逐节前屈，禁止“折腹”命门后突，形成腰弓，使肾区筋膜得到横向拉伸振压1-2cm即可先卷尾骨→骶骨→腰椎，避免椎间盘瞬间高压。
整套动作通过按揉肝经、胆经、肾经，腰部脏器，起到固肾腰的效果。

2早晚叩齿益肾精在中医看来，唾液是由肾精化生的，肾精在肾气的作用下，沿着少阴肾经到达舌下或齿缝，分泌津液，这就是我们的唾液。
当我们肾精充足时，口中的唾液是很充沛香甜的，但如果最近因为疲劳过度、熬夜等原因，过度消耗了肾精，会明显感觉到有口干、口臭的情况。 
所以古人认为，如果能用一些小方法多生成一些唾液，再慢慢咽下去，是可以回滋肾精的。叩齿就是这么一个操作简单、又能够滋养肾精的方式。
具体操作：每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿36次，会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液，就能起到滋养肾精的作用了。
要提醒大家的是，叩齿的时候一定要轻轻的，不要太用力，否则反而会损伤牙齿。

3艾灸三穴，固肾气，不外泄通过上面几个动作提肾气之后，还要固肾气。
前面我们说秋冬养肾要主封藏，劳累、生活不规律、忧虑过度、饮食口重等都会导致肾气外泄。
通过艾灸以下几个穴位，将激发的肾气锁在体内，进而起到温补肾阳、扶正固本之效。

肾俞肾俞位于后背中线旁开1.5寸的位置，是肾气转输到背部的关键。
而且肾俞穴的深处还是肾脏所在，艾灸肾俞穴可以激发肾脏的活力，从而达到益肾纳气、填精补髓、强腰健脊之效。

关元穴关元又被称为“长寿窝”，位于脐下三寸（约4横指）的位置。
“关”为闭藏，“元”指元气，关元穴就像一个“开关”，元气锁在体内不外泄。
此时艾灸关元，刚好顺应了养收的时序，收元阳内固之，以利于金水相生。同时，益真火，养肾气，以备冬藏。

涌泉穴《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，能起到很好的补肾强体功效。
综上，抓住金秋的尾巴，通过以上方法好好养护肾脏，为即将到来的寒冬储备充足的能量。