#有些痛不是忍忍就好了# #疼痛管理公开课# 本纯血打工人宣布，现在的工位配置除了奶茶，还得加上我的酸痛自救指南！长期久坐伏案码字，手腕酸到握不住鼠标，后颈紧绷得像被焊死了一样。

后来看疼痛科普才知道：长时间低头、反复敲击键盘，颈肩腕的肌肉会持续保持静态紧张，慢慢形成劳损。很多人以为只是单纯 “累了歇一晚就好”，但持续忽略这种酸胀。小小的肌肉负荷问题，慢慢演变成反复出现的慢性不适。姐妹们真别觉得年轻就能硬抗，这种持续酸胀就是肌肉拉响的超负荷警报，再不理它只会越来越难受！

现在，工作间隙我会定时起身拉伸、活动活动肩颈、手腕。日常工位抽屉里会备着白云山消炎镇痛膏，它属于橡胶片状贴膏，膏体轻薄不厚重，贴在颈后或者手腕，办公抬手、敲键盘的时候贴合度很好，独立小袋包装，工位收纳很方便，取用简单。