#有些痛不是忍忍就好了##疼痛管理公开课# @白云山何济公制药

我常年坐在电脑前工作，肩颈酸痛、鼠标手已经陪伴我很久了。一开始只是长时间敲键盘后脖子有点发僵，转头的时候会咔咔响，我总安慰自己只是太累，忍忍休息下就没事，习惯性忽略身体发出的信号。

直到有一次加班结束，肩膀沉得抬不起来，胳膊拉扯着疼，连晚上睡觉翻身都难受，我才真正意识到：有些痛不是忍忍就好了。疼痛不是小事，是身体在向我报警，一味硬扛只会把小小的劳损拖成反复折磨人的毛病。

慢慢摸索出一套适合打工人的疼痛防护和放松小方法，分享给同样久坐的朋友：

✅ 每工作40分钟就停下，起身活动，做简单的肩颈拉伸，不要一直保持同一个姿势。

✅ 坐姿尽量挺直，不要弯腰塌背瘫在椅子上，鼠标尽量靠近身体，减少手腕发力。

✅ 肩颈酸胀难受的时候，贴上白云山何济公消炎镇痛膏，舒缓紧绷酸痛的肌肉。

✅ 睡前可以用温毛巾敷一敷肩颈，放松一整天紧绷的肌肉，帮助舒缓不适。

现在不再硬扛疼痛，学会日常防护，家里也常备白云山何济公消炎镇痛膏。每次肩颈僵硬酸痛的时候贴上，慢慢感受紧绷的肌肉舒缓下来。

不再无视身体的信号，认真做好疼痛管理，才明白好好爱惜身体，才是长久生活的底气。好好倾听身体的感受，才是对自己最好的照顾。