这篇说关键的。如果我们有心理创伤，治愈自己，哪些比较有用？（这仍然不是指导文章，我没有资格，只提供采样）

先说心理学知识。也就是各种术语，包括用烂的NPD。一句话结论是，知识无效。因为心理创伤不是存错了的信息，是重复了千百次之后长进你神经系统的反应模式。你的洞察只作用于叙述层，但伤口住在身体层。对叙述层讲一万遍道理，身体层的条件反射其实一次都不会因此改写。所以这两个心理学家术语精通、但对账照旧。

接下来，什么能改写我们的神经系统。只有一个东西，就是新经验的重复。 挖到童年创伤，依恋什么的，并不能让我们好起来。看见它，不等于好起来。更不等于改变。因为神经可塑性不靠顿悟，靠重复。如果说伤口是重复出来的，愈合也只能用重复来换。对不对？如果童年，我们有讨好别人的行为模式，你今天成年了，懂了，我是可以不讨好别人的，有用吗。没什么用。有用的是，你在第一百次想说"好的，没问题"的时候说出了一个"不"，并且活下来了、天也没塌、你认为重要的关系也没死。一次不够，那就几十次、几百次，直到新的反应在生理上压过旧的。

这没有任何神秘的地方。这就是我强调的日课的逻辑。书法教给了我这一点，第一笔和第一万笔不是量变，是质变。交易也教会了我这一点，第一笔交易和一万笔交易，也是质变。（当然，你一万次都用错误的方法做，那也是没什么质变）

疗愈靠的是以新的方式反复活，靠的是时间乘以重复，不是一次性想通。所以，术语没用。

然后，重中之重。这个如果没做，前面这些文字都是废话。就是身体的优先权。痛苦 很多时候是物理的，不是先发生在心理再传导到身体的，它可能一直在身体里。所以身体不是疗愈的辅助项，是主战场。睡眠、游泳、力量训练，饮食计划，等等，这些不是减肥工具，这些是神经系统的重写。真的有中重度心理疾病，必须就医和用药物。就像你用血压药物一样。

关系上面，如果伤口在关系里形成，原则上也需要关系来修。但起作用的不是一段亲密关系，两段，三段，这个不行，再换一个。而是一种矫正体验，在关系中体验到，我不那么做，不戴着面具，也依然能很好的被对待。矫正关系是两个站直的人的共处。不是互相的救命药物。两个完整的圆，相切于一点，是我体验过的最理想的亲密关系。

还有一个核心动作治内耗。是哀悼。把内耗的过去，办个葬礼，承认损失、感受损失、把损失放进历史。但不是塞进地下室。对待股票交易的错误也是如此，把它记录在交易日志里，止损。然后总结出进一步行动的提醒。结束。没了。我一直是这么做的。

我们需要写作，这个方式非常好，就是因为，它可以帮助我们代谢。帮助我们哀悼，帮助我们给过去立个碑。不是彻底忘掉脑子里移除，而是哀悼，立碑。

最后，疗愈自己，也不要当成一个目标。如果把应无所住，当成目标，就永远无法应无所住。疗愈不是一个可以追求的状态，它是副产品。不是你某天觉得自己好了，正常了。而是恢复的时间——崩溃后从年恢复到月、从月恢复到天。你要关注只是斜率。因为你不可能不再碰到类似的问题了，人生本来就是如此。

还有一些其他的经验，比如用宇宙秩序来替代你脑子里那个小秩序，等等。过去我都有写过，不啰嗦了。这个方法就是苏轼在赤壁赋里用的那个方法，寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾，羡长江之无穷。我也采样了他。他用的是江风日月，我用的是物理学。我有很多人生烦恼，如果一时无法解决，我会进入宇宙的那个安静的，理性的世界，寻找秩序性的美感，来恢复对自己的信心。