【#秋天要多吃白色食物#】#古人秋天也穿卫衣# 治未病，就是让生病少条件、少环境。秋三月想身体康健，记住3件事：

①早睡早起，情绪平稳。尽量23点前睡，睡前少长时间刷手机，可用热水泡脚，促进脚部血运、帮助入睡。脚部是足三阴经与足三阳经交接处，经脉通畅、气血循环好，睡眠和精神状态更好。早晨起床后穿衣活动到微热，让夜间养好的精气从内脏布散到体表，形成卫气，帮助抵御外邪、适应环境变化。

②春捂秋冻，要会捂会冻。古人衣领带帽，无风时帽在背部护背，风大时戴帽护头；肩背多一层布料，也有护背防寒、减少肺部疾病的考虑。秋季早晚温差大，该穿就穿、该脱就脱；秋冻要因时因地因人，受寒就容易感冒的人要及时加衣。

③安于食，会吃才会养。白色入肺，秋季润燥可选应季水果、莲子、百合、木耳、燕窝、白粥、山药、牛奶，每日一两种合理搭配，多样但不杂乱。体寒可吃红白萝卜炖羊肉或牛腩，每周1~2次；体质偏热可吃红白萝卜炖猪肉，配银耳百合粥。