【#建议早餐要吃够20克蛋白质#，血糖、肌肉都稳住了】#早餐推荐4种蛋白质组合#成人蛋白质的推荐摄入量为：男性65克/天，女性55克/天。研究发现，一日三餐均衡摄取蛋白质更有利于健康。专家建议，早餐要摄入20克左右蛋白质。不过要注意：增加高蛋白食物，是指替换掉一部分精制主食，而不是在原有早餐基础上额外增加。（人民网）http://t.cn/AXjoq3wU
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