#三甲医生提醒秋冻不是硬扛冷风#

“秋冻”的本意是凉而不寒，让身体循序渐进地适应降温，而不是在冷风里硬扛。

温度是硬标准：户外气温在15℃~20℃时，适当少穿一点、略感凉意即可；一旦低于15℃，或遇大风降温，就应及时添衣，不要再“冻”。以“略感凉意、不觉得冷”为度，冻到打寒颤反而伤身。

四个部位不能冻：头颈、肩部、腹部、双脚。头颈受凉不利于脑部供血，腹部受凉易引起胃肠不适，脚部受凉则全身抵抗力下降。

这些人群不宜秋冻：心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病患者，以及老年人、儿童和体质虚弱者，应优先保暖，不宜刻意受冷。

穿衣可采用“洋葱式”：内层透气、中层保暖、外层挡风，方便随温度增减。

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