跑圈顶流BY UTMB大蜀道100这周末就要开赛了。四川话讲，周末有雨？不存在！ 这点小雨挡不住大家的脚步，大蜀道100必须雄起！

今天我在同款地貌的古蜀道南线拉练了24公里（爬升近500米），作为中登协领队，直接给跑友们上三条实在的赛道避坑建议：

⚠️ 【硬核避坑指南】

1. 防滑：周末遇水，青石板和小泥路极易打滑。宁可慢，绝不冲，重心放低，小步幅高步频。
2. 配速：今年坡道相对集中，合理分配体力，前面千万别把腿干废了。
3. 防水：盐丸和胶是塑封的不怕水，但保暖层和电子产品（手机/头灯）务必做好防水封装，谨防失温进水。

💡 【给首百跑友的定心丸】
虽有降雨和集中爬坡，但这赛道百公里爬升才三四千，整体真不算难，绝对是人生首百的绝佳选择！稳扎稳打，安全完赛没问题。

不过，这周末我就不去泥地里跟你们挤了。
因为我要去跟励建安院士坐豪华游轮跑三峡，去顶级医学大佬那儿“话疗”了😎。

你们在古蜀道卷生卷死，我去吹江风养生了。祝各位周末安全完赛、狂揽宝石，大蜀道100，雄起！ 🛳️
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