【养生是一个换气的过程】
浊气排出去了，正气又没恢复的时候，就表现为身体虚弱，无力，怕冷。

所以有些人养着养着就感觉没力气了（如图3），怕冷了，实际是正气恢复的表现。阳气不在表的时候人就容易外感风寒，这时候就注意要保持好心态，随时添衣（戴帽子围巾，护住重要穴位），避风避寒。

养着养着瘦了也是一个道理，身体的浊气都排出去了，脾胃又不好的情况下，他就应该瘦。慢慢养，把脾胃养好，正气恢复了，它又会长肉的。这就是养生改变体质，但是这个过程可能需要好几年。这期间心态最重要，如果焦虑就会肝气郁结、肝木克脾土，就会导致脾胃不好，恶性循环。效果越来越不好，所以心态不好的不如直接不养。内耗带来的伤害，远超饮食带来的伤害。

饮食上不要走极端，13点饮食标里面有肉有菜，都可以正常吃。

注意：有力气不一定就是好事，把气都堵在四肢了，就会有力气（如图2），但是脏腑都是空虚的。这就是为什么有些健身的四肢看着健壮，实际虚的不行，甚至到了高原地区都容易猝死。

同样的食物，白天吃不发胖，晚上当夜宵吃就会发胖，因为晚上阳气不足，吃进去的都堵在身体里。
同理可得：觉得养生效果不好“被害了”怎么办？很简单，多吃肉蛋奶，多吃夜宵，把经络全部堵死，可以迅速的“有力气”，迅速的发胖！