早上好DAY330
新手系列DAY1（瑜伽垫）
热身动作🈚
正式组（跳转视频1:30）：每组40s休10s（全身）；每组30s休10s间歇HIIT（一会儿站立一会儿垫上动作）；动作都很简单（还有退阶动作）有两组单边动作需要稳定核心与平衡（不是憋气）；有开合跳、简易／半程波比跳、深蹲跳（针对新手适中，但练惯anna就觉得简单，没有高难度）
平均心率127最高163
推荐：⭐⭐⭐⭐（推荐新手跟练，全程收核心，不是收腹）