“世界上最好的16位“免费医生”。”

1、少吃
管住嘴，每餐七分饱，减轻肠胃负担，减少代谢负担，很多慢病都能得到缓解。

2、睡觉
优质睡眠是身体修复的核心，熬夜最伤脏腑，每天尽量23点前入睡。

3、走路
最简单的有氧运动，疏通气血，改善循环，老少皆宜。

4、喝水
每天足量温水，促进代谢排毒，稀释血液，养护肾脏。

5、晒太阳
补维生素D，促进钙吸收，舒缓情绪，改善睡眠。

​6、开怀大笑
缓解压力，调节内分泌，增强免疫力，减少负面情绪伤身。

​7、深呼吸
平复心率，放松交感神经，缓解焦虑，养护心肺。

​8、泡脚
温通经络，驱寒祛湿，改善下肢循环，助眠效果明显。

​9、梳头
刺激头部穴位，疏通脑血管，缓解头痛、改善记忆力。

​10、揉腹
促进肠胃蠕动，改善便秘、腹胀，调理脾胃功能。

​11、拉伸
放松僵硬肌肉，缓解肩颈腰背酸痛，改善体态。

​12、戒烟
保护肺脏、血管，大幅降低心脑血管、肺部疾病风险。

​13、限酒
酒精伤肝伤胃，少喝或不喝，减少肝脏代谢压力。

​14、冥想放空
清空杂念，缓解精神内耗，稳定情绪，降低高血压风险。

​15、多晒太阳（背部）
督脉主一身阳气，晒背能补阳气，改善怕冷、体虚。

​16.、保持平常心
少生气、少纠结，情绪平和，是最好的养心药。