减脂要想成功，来自「看不见」的部分的改变

我看到过各种人的无数次的减重失败案例，究其失败的根本原因，就是他们只改变了「看得见」的部分（改变饮食内容、结构），而没有触及「看不见」的部分（如何看待自己和食物的关系）——饮食问题背后的核心。

💥错误的信念和感觉，导致了错误的行为，此信念可以大体概括为：

只有吃xx，我才能感觉更好（更快乐、更减压、被爱等等）。

此信念并非天生，而是后天经由不正确的引导培养起来的，例如：

1️⃣ 小时候，很多人都有过因为剩饭而被长辈批评的经历

当我们尝试为了避免被批评，而把自己吃撑时，可能就会获得长辈的夸奖，看似无害，实则已经在建立一个错误的行为感觉模式：吃撑（天生的生理不适感），是舒适的（后天习得的心理舒适）。

2️⃣ 小时候，我们生气哭闹，长辈可能会用给我们买糖、买零食的方式来安慰我们。

其实我们需要的是情感上的抚慰，但却获得了生理上的刺激。巧的是，这些零食、甜食等，在生理上的确可以短暂的给予我们「好」的感觉。久而久之，大脑开始建立错误的认知回路：情感上的需求可以用食物来填补（其实是缘木求鱼）。

上述的错误认知模式，后天习得的错误，也是可以纠正的。第一步，就是觉察到它的存在；第二步，则是重建天生的、良好的饮食观念👉 http://t.cn/AXaM0MED