30分钟居家哑铃低冲击无跳跃HIIT全身力量塑形与有氧燃脂训练方案 AnnaFitG

准备好迎接一场30分钟的全身燃脂高强度间歇HIIT训练吧！全程只需一副哑铃，没有跳跃动作，对关节非常友好，适合所有体能水平的朋友。

每个动作训练45秒，动作之间休息15秒，视频中使用的是一对5公斤和一对7公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量水平选择适合自己的哑铃重量。

快拿起你的哑铃，让我们马上开始训练吧！

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