【#推荐减脂期吃的黄金主食# 】#减肥时省什么都不要省主食# 减肥不吃主食短期内有一定效果，一旦恢复吃主食就会疯狂反弹。吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪，并且能让食欲更稳定，不容易嘴馋。从减肥控体重的角度来说，主食一定要吃，但可以选择有减重效果的一些主食↓

[星星]A级减肥主食
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的杂豆。它们饱腹感很强，消化速度非常慢，血糖升高特别平缓。

[星星]B级减肥主食
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等全谷物。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们饱腹感超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

[星星]C级减肥主食
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。#李纯每天陪马頔吃减脂餐# （生命时报）