#专家提示夏季三大耗损阳气行为#
一、贪凉饮冷——吃太多冷饮、喝太多凉茶

适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒、喝绿豆汤是消暑的方式之一，但不能过度。大量进食冰镇饮品、生冷瓜果，寒凉之品会直接消耗人体阳气。从中医角度看，夏季阳气浮越在体表，体内脏腑反而相对虚寒，此时过度贪凉，最容易损伤脾肾阳气。

二、久吹空调——寒气从毛孔长驱直入

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开。如果贪凉——出汗后就吹冷风或空调温度太低——人体卫气不固，寒气就会通过疏张的毛孔腠理进入身体，损伤人体阳气。

专家建议，空调温度不宜与室外相差太大，设置在26℃左右即可。在空调房里最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部。睡眠时也需注意腹部保暖。切忌冷风直吹颈肩、腰腹、膝盖等薄弱部位。

三、大汗淋漓——阳随汗泄

中医认为“汗为心之液” ，血汗同源。夏季出汗过多，会导致阳气耗散。中医强调“气随汗脱”，天热时如果出汗过多，阳气也会随汗而出。

需要特别提醒的是，高温下长时间、高强度运动不仅不能“排毒”，反而可能导致血液浓缩、血流变慢，引起血压波动，对心脑血管病患者来说风险更高。

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