15天打造少女背_新浪新闻

健身老班长

26-06-18 11:26 微博认证：运动博主

每天坚持4-6组，15天打造少女背！#背部训练# http://t.cn/AXaEjfGx

发布于安徽

_FANAF：

再推荐一下欧阳春晓这组直角肩+少女背视频！我的肩膀头子除了有点天赋+健身之外，我几乎每天都会做这组动作。很久之前写的健身跟练视频合集里也提到过。开始是会跟着视频练，一周下来会记得大概动作，想起来就会拉伸一下练一下！这个习惯我已经保持四年之久。看电脑看手机看电视低头久了不舒服立马

2026-04-14 15:58:32

转发(201) 评论(34)

教您瘦到90斤：

这个动作真好开肩美背锻炼迷人气质，14天拥有少女背~ #开肩美背# http://t.cn/A6rRgkB4

2025-04-14 13:00:01

转发(602) 评论(16)

运动健身教程：

坚持两周，就…8Min真的巨瘦背，练出少女背 http://t.cn/A6n3ZRO1

2024-11-15 09:06:48

转发(473) 评论(14)

小山菜柰-：

超绝瘦肩背组合！姐妹们都给我来练！真的巨管用！只要一周……背真的薄了好多！手臂也紧实了！坚持一个月，下颌线都出来了！！效果嘎嘎好！！！！新手也可以冲！！！！！！ MiZi美背塑形P1 欧阳春晓少女背P2 韩小四8分钟快速瘦胳膊P3 帕梅拉上半身拉伸P4 新手每次在P1-P3中三选一，再加上一组P4的上

2025-08-13 18:46:43

转发(433) 评论(7)

正骨师张鹏：

建议女生一定要练背❗❗这几个练背动作，可以伸展脊柱、放松背部肌肉，矫正驼背，增强背部力量，养成少女背。 1️⃣大猫伸展式：保持8组呼吸，前面可以先做一组猫式动态。 2️⃣穿针引线式：左右两边各保持8组呼吸 3️⃣上犬式：保持5-8组呼吸 4️⃣弓式：保持5-8组呼吸 5️⃣骆驼式：保持5-8组呼吸 6

2025-02-10 21:41:59

转发(139) 评论(6)

运动健身教程：

开肩美背，练出少女背🔥 http://t.cn/A6r7AKv4

2025-03-30 11:05:24

转发(287) 评论(3)

优佳80：

一根拉力绳，居家打造少女背！肉多多的姐妹赶紧练! http://t.cn/A6R8BdKv

2024-09-09 11:04:08

转发(151) 评论(14)

思坊菜AND思坊瑜伽：

#一条毛巾瘦全身#8个毛巾瘦背动作助女生练出少女背、直角肩。上半身显厚多因坐姿不良、低头看手机，还可能致驼背、肩颈酸痛等。不妨每天坚持，找回纤细体态。#让她健康#

2025-08-17 08:47:30

转发(1) 评论(119)

日常实用tips：

千万别小瞧了这个动作，打造少女背，谁练谁知道！ http://t.cn/A6dekI67

2025-05-08 14:15:01

转发(83) 评论(1)

教您瘦到90斤：

练背必须先沉肩，一起学正确的沉肩姿势，练出好看的少女背一起打卡[鼓掌] #体态# http://t.cn/AX4z54DL

2025-12-23 19:00:00

转发(224) 评论(9)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)