#原来痛经真的和体态有关系#
纠正不良体态，减轻经期痛经
① 日常规避伤身坐姿站姿
杜绝跷二郎腿、瘫坐塌腰、长时间弯腰驼背，这类姿势挤压盆腔，阻碍经血循环，加重小腹坠痛，久坐每隔一小时起身活动拉伸。
② 非经期坚持矫正骨盆体态
多做猫式伸展、蝴蝶式拉伸，强化核心与盆底肌肉，改善骨盆前倾、肋骨外翻，理顺下肢力线，减少脏器受压带来的经期痉挛。
③ 调整呼吸与日常习惯
改掉浅短胸式呼吸，用腹式呼吸减轻腹腔压力；经期别长期蜷缩卧床，适度慢走促进盆腔血流，缓解淤血引发的剧痛。
若痛经持续加重、伴随异常出血，优先前往妇科排查器质性疾病，不可只依靠体态矫正。 http://t.cn/AXanyfDK http://t.cn/AXan47hg