170、在传统瑜伽体系中，冥想并不是单独存在的技巧，而是整个修行的重要阶段。通过体式让身体稳定，通过调息让呼吸平缓，最终将散乱的注意力带回当下。当一个人安静地观察自己的呼吸、身体感受和念头时，他会逐渐发现：原来我不是那些念头本身，我只是那个看见念头的人。—— 《瑜伽365天》第十二輯（于伽著）