【养生版沉浸式跟练123】加强腹部深层体态肌，改善重心前移体态
第幺二三个动作针对核心。

这期的动作针对腰腹部的深层肌，让它们锁紧上半身的骨骼框架，改善体态型小腹凸起下垂、胃突、盆底肌松弛，收紧腰腹，改善重心前移体态问题。腰突友好。

训练要点：1-第一个动作幅度尽量大，控制时间尽量长，2-第二个动作呼气蜷缩，吸气展开
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