如何提高代谢（有利于减肥／减脂）
1️⃣．早睡早起
这是根本哈。
2️⃣．多喝水
包括但不限于，晨起一杯温开水，饭前一杯水……大概一天尽量1200~1500ml
3️⃣．多吃蛋白质
主包吃鸡蛋比较勤快，鸡蛋羹、西红柿炒鸡蛋、水煮蛋、溏心蛋、茶叶蛋等等。之前早餐还吃过高蛋白吐司、蛋白棒、无糖豆浆。
4️⃣．睡前泡脚
泡脚可以加速血液循环，也可以
排湿气，改善体质（主包以前身体很虚）。泡脚过程中会顺带敷一下面膜或者湿敷，面膜敷完就可以结束泡脚了。
5️⃣．运动
可以是跑步、爬楼、爬坡、跳操、打球……散步也算，路程不远尽量用步行代替其他。
6️⃣．不要节食
三餐都吃，可以少吃。不吃糖油混合物，包括凉面、螺蛳粉、油条、炒饭炒面等等。