练功助睡眠，练功，总是一觉睡到天亮的感觉。这种睡眠很好的感觉，用中医的术语来定义，就是阳入阴入的深。

学习中医的人都知道，失眠的原因是阳不入阴。如果我们继续往“术”的方向研究，你发现引起阳不入阴的原因可能是心肾不交，肝血虚、心火旺等等。

然后很多人搞来搞去还是辩证不清楚到底什么原因，其实我认为也不必搞得很清楚，因为这是中医专业人士做的事情，我们只需知道：想要拥有更好的睡眠就是要想办法： 引阳入阴，入到更深层次。

引阳入阴，这个词听起来挺抽象，如果不去练功体悟，那么它就是很简单被我们忽略的四个字而已。

如果有了练功体悟就不一样了，你会发现所有治疗失眠的方法都是在想办法引阳入阴。

吃中药是从身体物质层面在引导，练功是从心神层面导引意念入注到身体里面来，而且更简单，因为不需要辩证。

事实上，在这个气机有些混乱的大环境，我们大部分人的心神都容易外耗。站桩、蹲强、跪坐等练功的过程就是主动让心神回归身体的过程。

从中医和气功调养来看，睡眠不是强行关机，而是一个自然回归的过程：

由外向内，
由动向静，
由散向收，
由开向合。

也可以说，是一个“引阳入阴”的过程。

白天神气向外用，晚上神气要往里归；
形体慢慢放松，心神慢慢内收，气机慢慢归根，睡眠才有真正安放的地方。

想要睡好觉，练习的总方向就是三句话：让身体松下来，心神收回来，气机往里归。