简单吃点_新浪新闻

观音山见

26-06-21 17:30 微博认证：娱乐博主

简单吃点

发布于云南

人民日报健康客户端：

【#这些食物是含镁大户#】#超六成成年人镁摄入不足# 据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，18岁以上成人每日应摄入330毫克镁。日常膳食中可以适量多吃以下食物： 💡每餐保证2/3为深色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、绿苋菜等深绿色叶菜，但需注意💡烹饪前焯水减少草酸对镁吸收的影响； 💡

2026-01-26 19:38:56

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安利：

【周五·丰富能量餐】翡翠菠菜：铁质满满绿意浓；韭菜蒸饺：香气扑鼻家常味；手打虾滑：弹牙鲜甜海陆汇；五黑蛋白饮：谷物香醇养发肌。用深色食材开启沉稳有力的一天～周末快到啦，宝子们都如何安排？💗 评论区一起聊聊吧～#营养早餐##安利#

2026-01-23 08:30:01

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Heather726：

中午真没吃好土豆餐，晚上瞎了，不过真好吃～ http://t.cn/A6q1gMYF

2026-02-05 19:56:47

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银子堆成山：

#6类食物自带抗炎属性#6类自带抗炎属性的食物日常易获取，深色绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油麦菜，富含叶绿素、维生素C与膳食纤维，能抑制炎症因子还能补充营养素；莓果类水果像蓝莓、草莓、树莓，花青素含量极高，抗氧化力强可有效清除自由基、减轻慢性炎症；三文鱼、沙丁鱼等深海鱼以及核桃、亚麻籽

2026-01-06 11:22:26

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蓝莓医生：

老年人强骨应多吃下面十种食材 1. 深色绿叶蔬菜没有什么比钙更能补充骨骼所需的钙了。当然，你可以从乳制品中获取钙，但很多蔬菜中也含有钙。为什么不两者兼顾呢？一个很好的选择是：深色绿叶蔬菜，如白菜、大白菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜。一杯煮熟的菠菜叶含有约 200 毫克钙（占每日推荐量的 2

2024-12-22 12:05:00

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生命时报：

【#深色食物往往难消化#】#为什么深色食物更难消化#？航空总医院临床营养科营养师朱旭峥表示，同类植物性食材中，深色品种的消化难度往往高于浅色品种，如黑米比白米难消化，黑豆比黄豆难消化，紫薯比白薯难消化。这是因为深色品种中，脂肪、不溶性膳食纤维等难消化的营养物质含量更高。以黑米为例，

2024-09-20 19:00:00

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央视三农：

【#蔬菜营养价值与颜色深浅无关#】都说“芹菜买浅不买深” “西蓝花买深不买浅”，其实没根据。即便是相同品种的蔬菜，不同季节种植、不同方式栽培，都会导致颜色上的差异，但在营养价值上几乎没差别。转发相亲相爱一家人群，广而告之～↓↓ http://t.cn/A6DSJpNZ

2025-06-29 12:00:00

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小丸mori_被爱妄想症：

开饭了，属于老陕人的午饭[色][馋嘴][馋嘴]#被爱妄想症候群[超话]#

2026-06-05 11:10:40

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A_愿不有虑：

这是啥[哈哈][哈哈][哈哈]

2026-04-05 19:32:14

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人民日报健康客户端：

【#为什么推荐多吃深色果蔬# 】#深色果蔬的隐藏好处#过年吃蔬果，优先深绿、红、橘黄、紫、黑等深色的，营养价值普遍更高。它们富含B族维生素、维生素C，有助于改善身体代谢、抗炎抗氧化；钙、铁、钾等矿物质较充足，对老人骨骼健康、小孩生长发育都很友好；含类黄酮、花青素、番茄红素等植物活性物质

2026-02-18 17:04:03

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